Wat is een fietstrainer en een fietstrainer app?

Als beginner op het gebied van virtueel indoor fietsen, is het handig om dit artikel indoor fietsers voor beginners door te nemen. Hier vind je links naar pagina’s met meer uitleg over specifieke termen die worden gebruikt.
Wat is een fietstrainer? Je komt je te weten wat een fietstrainer is en welke types er te verkrijgen zijn. Op die manier krijg je een beter beeld van wat er allemaal mogelijk is op het gebied van virtueel fietsen. Dit helpt je bij het maken van de juiste keuzes, zoals het selecteren van de geschikte fietstrainer en eventueel een fietstrainer app. Ontdek wat een fietstrainer precies is en leer meer over indoor fietsen voor beginners.

Delen via:

Wat is een fietstrainer?

Een fietstrainer is een speciaal apparaat dat je in staat stelt om binnen te fietsen met behulp van je eigen fiets. Het fungeert als een soort hometrainer, maar in plaats van een ingebouwde fiets, bevestig je je eigen fiets op de trainer. Hierdoor kun je het gevoel van fietsen in de buitenlucht ervaren, zelfs wanneer het weer niet meewerkt.

Er zijn verschillende soorten fietstrainers beschikbaar, elk met hun eigen kenmerken en functionaliteiten. Laten we de belangrijkste typen fietstrainers bespreken:

Weerstandstrainers: Dit zijn de meest voorkomende fietstrainers. Ze bieden weerstand tijdens het trappen, wat de intensiteit van je training beïnvloedt. Sommige weerstandstrainers kunnen worden aangestuurd door een speciale app, die de weerstand automatisch aanpast op basis van het virtuele parcours dat je in de app volgt. Andere weerstandstrainers hebben handmatige instellingen, waarbij je zelf de weerstand kunt aanpassen met behulp van een hendel of knop.
Rollenbanken: Rollenbanken bestaan uit drie rollen waarop je fiets rust. Terwijl je fietst, moet je je evenwicht bewaren. Hoewel het aanvankelijk wat oefening vergt, kun je na verloop van tijd comfortabel op de rollenbank fietsen. Het assortiment rollenbanken is over het algemeen kleiner dan dat van fietstrainers, maar er zijn ook interactieve rollenbanken beschikbaar.
Smart bikes: Smart bikes zijn de meest geavanceerde en prijzige optie op de markt. Ze zijn vergelijkbaar met hometrainers, maar kunnen volledig worden aangepast aan de afmetingen van je eigen fiets. Bovendien kunnen ze worden verbonden met fietstrainer-apps, waarmee ze naadloos communiceren om je een interactieve ervaring te bieden. Smart bikes zijn uitgerust met geavanceerde functies en bieden veel meer mogelijkheden dan een eenvoudige hometrainer.

Fietstrainers kunnen worden onderverdeeld in verschillende categorieën op basis van hun functionaliteiten, aandrijvingssysteem en de manier waarop de weerstand wordt geregeld. Dit stelt fietsers in staat om de juiste fietstrainer te kiezen die past bij hun specifieke behoeften en trainingsdoelen.

Kortom, een fietstrainer is een waardevol hulpmiddel waarmee je binnenshuis kunt fietsen met je eigen fiets. Het biedt de mogelijkheid om te trainen en je fietsvaardigheden te verbeteren, ongeacht de weersomstandigheden buiten. Of je nu een recreatieve fietser bent of serieus traint voor een evenement, een fietstrainer kan een geweldige aanvulling zijn op je trainingsroutine.

Smart fietstrainer of basis fietstrainer.

De mogelijkheden van fietstrainers op het gebied van communicatie kunnen worden opgesplitst in twee categorieën: smart of interactieve fietstrainers en basis fietstrainers. Laten we deze twee typen fietstrainers nader bekijken.

Smart of interactieve fietstrainers: Dit type fietstrainer kan worden verbonden met een speciale app. Tijdens het fietsen verzamelt de fietstrainer gegevens en stuurt deze naar de app. Vervolgens bestuurt de app de fietstrainer en past de weerstand automatisch aan op basis van het virtuele parcours dat je in de app rijdt. Bijvoorbeeld, wanneer je een oplopend wegdek in de app tegenkomt, zal de fietstrainer de weerstand verhogen om de helling te simuleren. Het is belangrijk op te merken dat verschillende fietstrainers variëren in hun vermogen om hellingen te simuleren. Voor meer informatie over smart trainers en hun mogelijkheden, verwijzen we je graag naar ons artikel over interactieve of smart fietstrainers.
Basis fietstrainers: Een basis fietstrainer kan niet worden verbonden met een app en heeft geen mogelijkheid om gegevens naar de app te verzenden of van de app te ontvangen. Sommige basis fietstrainers kunnen echter nog steeds worden gebruikt met behulp van externe sensoren in combinatie met bepaalde apps. Met deze configuratie kun je gegevens verzenden naar de app, maar de fietstrainer wordt niet bestuurd door de app. Dit betekent dat je geen verschil in weerstand zult ervaren wanneer je een virtuele route rijdt. Het is belangrijk op te merken dat niet alle apps op deze manier kunnen worden gebruikt. Voor meer informatie over basis fietstrainers verwijzen we je naar ons artikel over dit onderwerp.

De keuze tussen een smart of interactieve fietstrainer en een basis fietstrainer hangt af van je specifieke behoeften en voorkeuren. Als je op zoek bent naar een interactieve ervaring waarbij de weerstand automatisch wordt aangepast aan het virtuele parcours, dan is een smart fietstrainer de juiste keuze voor jou. Als je daarentegen gewoon gegevens wilt verzenden naar een app zonder de weerstand aan te passen, kan een basis fietstrainer voldoende zijn. Het is belangrijk om de verschillen tussen deze twee typen fietstrainers te begrijpen, zodat je de juiste keuze kunt maken op basis van je trainingsdoelen en budget.

Direct drive of weel-on fietstrainer.

Je kunt ook een onderscheid maken tussen fietstrainers op basis van hun aandrijving. Er zijn twee hoofdtypen fietstrainers: direct drive fietstrainers en wheel-on fietstrainers.

Wheel-on fietstrainers: Wheel-on fietstrainers bestaan al geruime tijd en worden vaak gebruikt. Bij dit type fietstrainer plaats je je fiets in de trainer, waarbij het achterwiel tegen een rol wordt gedrukt. Tijdens het rijden zal de rol de gewenste weerstand bieden. Wheel-on fietstrainers zijn verkrijgbaar als basisfietstrainers of als interactieve smart fietstrainers. Tot enkele jaren geleden waren bijna alle fietstrainers van het wheel-on type. Voor meer informatie over wheel-on fietstrainers, verwijzen we je graag naar ons artikel hierover.

Indoor fietsen voor beginners - Wat is een fietstrainer? — Indoor fietsen voor beginners – Wat is een fietstrainer?

Direct drive fietstrainers: Direct drive fietstrainers zijn, naast smart bikes, de nieuwste ontwikkeling op het gebied van indoor fietstrainers. Het eerste model, de LeMond Revolution, verscheen in 2010. Bij een direct drive fietstrainer wordt het achterwiel van de fiets verwijderd en wordt de fiets rechtstreeks op de fietstrainer gemonteerd, waarbij de cassette van de fiets op de trainer wordt bevestigd. De meeste direct drive fietstrainers op de markt zijn interactief. Het is echter belangrijk om op te merken dat niet elke fietstrainer die zichzelf “smart” noemt, daadwerkelijk kan worden bestuurd door een app. Dergelijke trainers zijn dus niet interactief. Deze term wordt echter meestal niet gebruikt door gerenommeerde merken. Voor meer informatie over direct drive fietstrainers, verwijzen we je graag naar ons artikel hierover.

De keuze tussen een direct drive fietstrainer en een wheel-on fietstrainer hangt af van je persoonlijke voorkeuren en behoeften. Beide typen fietstrainers hebben hun eigen voordelen en eigenschappen. Het is belangrijk om te begrijpen hoe elk type werkt, zodat je een weloverwogen beslissing kunt nemen bij het kiezen van een fietstrainer die past bij jouw trainingsdoelen en budget.

Verschil tussen direct drive en weel-on trainer.

Vermogen en maximale hellingspercentage van een fietstrainer.

Bij alle fietstrainers wordt een maximale weerstand in wattage vermeld, wat een indicatie geeft van de capaciteit van de fietstrainer. Het is echter belangrijk op te merken dat dit maximale vermogen afhankelijk is van de behaalde snelheid. Het opgegeven wattage wordt meestal bereikt bij een snelheid van 40 km/u of hoger. Bij lagere snelheden zal het maximale wattage aanzienlijk lager liggen. Desondanks kun je ervan uitgaan dat een fietstrainer die een maximale weerstand van 2200 watt aangeeft, altijd krachtiger zal zijn dan wat je benen kunnen produceren. Met andere woorden, de fietstrainer zal altijd sterker zijn dan jij.

Naast het vermogen wordt ook het maximale hellingspercentage dat de fietstrainer kan simuleren vermeld. Bij hoogwaardige fietstrainers ligt dit meestal op 20% of meer. Dit zijn percentages die zelden of nooit voorkomen in realistische fietsomstandigheden. Bijvoorbeeld, in Zwift ligt het hoogste hellingspercentage rond de 20%, en zelfs dat is maar over een kort stukje. Als het hellingspercentage hoger is dan wat je fietstrainer kan simuleren, zal de helling aanvoelen alsof deze het maximale percentage van je fietstrainer is. In sommige apps kun je de moeilijkheidsgraad instellen. Bijvoorbeeld, bij een moeilijkheidsgraad van 50% wordt een helling van 10% teruggebracht tot 5%. Sommige apps passen zelfs je snelheid aan, zodat het lijkt alsof je nog steeds met dezelfde snelheid de oorspronkelijke helling beklimt. Dit kan echter afhankelijk zijn van de specifieke app. Met een fietstrainer die een hellingspercentage van 15% kan simuleren, kun je al behoorlijk uitdagende ritten maken.

Het is belangrijk om rekening te houden met zowel het maximale vermogen als het maximale hellingspercentage bij het kiezen van een fietstrainer. Deze specificaties geven je een idee van de capaciteiten van de fietstrainer en kunnen helpen bij het bepalen of deze geschikt is voor je trainingsbehoeften en doelen. Houd er echter rekening mee dat de meeste fietstrainers ruimschoots voldoen aan de vereisten voor de meeste trainingsroutines en parcoursen.

Kalibratie van een fietstrainer.

Een fietstrainer moet op regelmatige basis een kalibratie ondergaan en bij de meeste modellen zeker als de fietstrainer verplaatst is. Een goede kalibratie zorgt voor een meer nauwkeurige fietstrainer. Enkele duurdere exemplaren hebben geen kalibratie, maar nodig. Ze kunnen dit zelf in de achtergrond uitvoeren. Dit zijn fietstrainers die een maximale afwijking van 1% hebben in het vermogen dat ze meten.

Heb je geen van de duurder model, dan is een kalibratie nodig.

Bij een weel-on fietstrainer is de bandenspanning naast regelmatige kalibratie belangrijk voor een nauwkeurige fietstrainer. Controleer dus op regelmatige basis de bandenspanning van je fiets. Het is ook nuttig om de rol van de band te halen na het fietsen op de weel-on fietstrainer. Weel-on fietstrainer hebben hiervoor een hendel voorzien.

Wat is een fietstrainer app?

De fietstrainer-app is de software die je samen met de fietstrainer zult gebruiken. Hoe deze samenwerkt, hangt af van het type fietstrainer dat je hebt: een smart fietstrainer of een basis fietstrainer.

Een smart fietstrainer kan gegevens verzenden naar de apps. Dit omvat meestal gegevens zoals snelheid, omwentelingen en vermogen. De app kan deze gegevens gebruiken om je snelheid in de virtuele wereld te bepalen op basis van het parcours. Op zijn beurt kan de app de weerstand van de fietstrainer aanpassen om de hellingen in het parcours te simuleren. Op deze manier word je ondergedompeld in de virtuele wereld van de fietstrainer-app.

Met een basis fietstrainer kun je, door gebruik te maken van extra sensoren, toch een fietstrainer-app gebruiken. Deze extra sensoren kunnen een vermogensmeter, snelheidsmeter, cadanssensor en/of hartslagmeter omvatten. Let op, dit is niet met elke app mogelijk en soms heb je een vermogensmeter nodig om op deze manier te kunnen werken. De app kan echter nooit een basis fietstrainer aansturen. Hierdoor zul je geen verschil in weerstand ervaren bij verschillende parcoursen met een basis fietstrainer.

Welke fietstrainer apps zijn er?

Er is wel wat aanbod als het op fietstraining apps aankomt. De laatste jaren zijn er aantal bijgekomen en hebben andere aanzienlijke verbeteringen ondergaan. Elke app heeft zo zijn eigen manier van werken en welke beelden ze gebruiken om je in te laten fietsen.

Je hebt apps die echte video-opnamen gebruiken van de routes die je kan rijden. De app stuurt dan de weerstand van je smart fietstrainer gelijklopend met het parcours. In het aanbod zal je iconische beklimmingen vinden, maar ook vlakke routes. Elke app heeft zijn routes die in sommige ook nog eens kunnen aangevuld worden door de gebruikers. Ze kunnen een eigen route maken of laten maken op basis van opgenomen beelden en een gps-bestand.

Een tweede optie zijn de virtuele gegenereerde beelden van echte wegen. Je rijdt dan niet aan de hand van een video, maar virtuele beelden van de route. In sommige apps vind je de combinatie vinden van routes met echte beelden of virtuele beelden.

Zwift is ongetwijfeld een van de grootste en bekendste apps op de markt. Ze hebben een volledige fictieve wereld opgebouwd waarin simulaties van echte wegen zitten verwerkt. Watopia is een fictieve wereld ontworpen door Zwift waarin een simulatie van Alpe d’Huez zit. Naast Watopia zijn er nog andere werelden of kaarten in Zwift die ook een combinatie zijn van echte wegen en volledige fictieve wegen.

Als laatste heb je dan ook apps waarin je kan rijden alleen op gegevens. Geen routes om te rijden maar alleen waardes. Dit wordt vooral gebruikt om gestructureerd te trainen. Op je scherm zal je dan alleen gegevens en grafieken te zien krijgen van je vooruitgang.

Veel apps bieden een combinatie van deze mogelijkheden aan. Er zijn geen apps die alleen de laatste optie aanbieden, maar altijd in combinatie met de mogelijkheid van te fietsen aan de hand van een video of virtuele beelden.

Op virtueelfietsen.be kun je enkele fietstraining apps vinden met hun mogelijkheden. Bekijk ze hier.

Simulatie of ERG-mode.

Dit is een optie die veel apps aanbieden en door veel fietstrainers wordt ondersteund. Je kan bepalen hoe je de weerstand van je fietstrainer wil laten werken en dit is vooral nuttig om trainingen af te werken.

In simulatie wordt de weerstand van de fietstrainer aangepast volgens het gevolgde parcours. Stijgt de weg 5% dan zal de app de weerstand van de fietstrainer aanpassen, zodat het aanvoelt als 5% klimmen. De route wordt gesimuleerd en je krijgt het gevoel van de route die je op het beeld ziet te rijden.

In ERG-mode zal er geen rekening worden gehouden met de route. De weerstand zal ongeacht de route bepaald worden door de app op basis van een trainingsprogramma. Als je bijv. 10 minuten op 150 watt moet rijden zal de trainer zorgen dat je een vermogen van 150 watt moet leveren ongeacht de route of de versnelling die je hebt gekozen. De versnelling heeft geen invloed op ERG-Mode. Je kunt dus evengoed 53-11 als 36-28 rijden en toch hetzelfde vermogen moeten leveren. Klinkt ingewikkeld, maar bekijk onderstaande video met een uitleg gegeven door de mensen van Zwift en het zal al iets duidelijker worden.

Sim en ERG uitgelegd door Zwift.

Fietstrainer gebruiken zonder app.

Wil je geen app gaan gebruiken dan kun je een basis fietstrainer aankopen. Dit zullen over het algemeen weel-on fietstrainers zijn die geen netstroom nodig hebben om te functioneren. De weerstand kan bij de meeste in stappen aangepast worden. De manier waarop en hoeveel verschillende standen is afhankelijk van de fietstrainer. Als je echt geen interesse hebt om een app te gebruiken dan is een basis fietstrainer voldoende. Nadeel is dat je een weel-on trainer zal hebben met al zijn nadelen.

Kun je een smart fietstrainer ook zonder app gebruiken? Dit is afhankelijk van de fietstrainer. Vaak kun je een smart fietstrainer ook verbinden met een fietscomputer van Garmin of Wahoo en deze gebruiken om te registreren en eventueel de fietstrainer aan te sturen. Weeral is dit afhankelijk van de fietstrainer. Een Tacx Neo 2T kun je ook gebruiken zonder netstroom en verbinding met app of fietscomputer. Er wordt dan een vlakke weg gesimuleerd en de weerstand neemt toe met de snelheid. Het is wel de vraag waarom je dit zou doen met een dergelijk toestel.

Stappenplan om de juiste fietstrainer te kiezen.

Het kiezen van de juiste fietstrainer is een belangrijke stap om je indoor fietservaring te optimaliseren. Of je nu wilt beginnen met indoor fietsen of je huidige training naar een hoger niveau wilt tillen, dit stappenplan helpt je bij het vinden van de perfecte fietstrainer die aan jouw behoeften voldoet.

Stap 1: Bepaal je doelen en behoeften

Denk na over je doelen, zoals het verbeteren van je conditie, gewichtsverlies of specifieke trainingsdoelen. Overweeg ook je niveau van ervaring en de gewenste functionaliteiten, zoals interactieve functies, gegevensmetingen en compatibiliteit met apps.

Stap 2: Type fietstrainer

Beslis welk type fietstrainer het beste bij je past. Smart fietstrainers bieden interactieve functies en kunnen communiceren met apps. Basis fietstrainers zijn eenvoudiger van opzet maar kunnen nog steeds waardevolle trainingsinformatie bieden. Rollenbanken zijn uitdagender maar vereisen wat meer oefening.

Stap 3: Aandrijving

Kies tussen een direct drive fietstrainer, waarbij het achterwiel van de fiets wordt verwijderd, of een wheel-on fietstrainer, waarbij de fiets wordt bevestigd met behulp van de achterband. Overweeg de voor- en nadelen van elk type, zoals gemak van installatie, nauwkeurigheid en geluidsproductie.

Stap 4: Communicatiemogelijkheden

Als je van plan bent om gebruik te maken van fietstrainer-apps en virtuele trainingsprogramma’s, controleer dan of de fietstrainer compatibel is met de apps die je wilt gebruiken. Smart fietstrainers hebben meestal ingebouwde communicatiefuncties, terwijl basis fietstrainers externe sensoren kunnen vereisen voor gegevensoverdracht.

Stap 5: Maximale weerstand en hellingspercentage

Bekijk de maximale weerstand die een fietstrainer kan bieden, uitgedrukt in wattage. Dit geeft een indicatie van de intensiteit en uitdaging van je trainingen. Let ook op het maximale hellingspercentage dat de fietstrainer kan simuleren, vooral als je geïnteresseerd bent in het rijden van virtuele routes met steile hellingen.

Stap 6: Budget

Bepaal je budget voor de fietstrainer en vergelijk de verschillende opties binnen dat budget. Overweeg de prijs-kwaliteitverhouding en bekijk recensies van andere gebruikers om een weloverwogen beslissing te nemen.

Stap 7: Testen en vergelijken

Als mogelijk, probeer verschillende fietstrainers uit voordat je een definitieve keuze maakt. Bezoek een lokale fietsenwinkel of maak gebruik van proefperiodes. Vergelijk ook specificaties, functies en prijzen van verschillende merken en modellen om de beste keuze te maken.

Conclusie:

Het kiezen van de juiste fietstrainer vereist zorgvuldige overweging van je doelen, behoeften en budget. Door het volgen van dit stappenplan en het vergelijken van verschillende opties, kun je een weloverwogen beslissing nemen en genieten van effectieve en plezierige indoor fietstrainingen.

Meer gedetailleerde artikelen over algemene werking van fietstrainers en apps.

Algemeen

Welk apparaat voor indoor cycling?

Welk apparaat voor indoor cycling. Smart cycling, ook wel bekend als indoor cycling met behulp

Wat is een fietstrainer en een fietstrainer app?

Inhoud

Delen via: