Waarom moet je nu een ventilator gebruiken tijdens het indoor fietsen. Tijdens het sporten of gelijk welke activiteit gaat een deel van de geleverde inspanning verloren aan warmte. Ons lichaam gaat niet zo efficiënt om met onze energie. De efficiëntie ligt maar ronde de 25%. Als we dit vertalen naar indoor fietsen wil dit zeggen dat voor 100 watt die we aflezen op het scherm van onze app er 300 watt verloren gaat aan warmte.
Ventilator zorgt voor afkoeling.
Die 300 watt energie zal er uiteindelijk voor zorgen dat je lichaam gaat oververhitten. Een ventilator zal ervoor zorgen dat er altijd frisse lucht langs je lichaam stroomt waardoor die minder snel zal opwarmen. Indoor is dit van groot belang omdat je stationair bent en er dus geen luchtverplaatsing langs je lichaam stroomt om dit helpen af te koelen. De ventilator zal voor deze luchtverplaatsing zorgen. Je gaat iets minder zweten (zweten zul je zeker doen) en het komt je prestaties ten goede.
Naast de ventilator is voldoende drinken enorm van belang bij het indoor trainen. Afhankelijk van de inspanning en ondanks gebruik van een ventilator zal je toch zweten tijdens het indoor fietsen. Voldoende drinken is van belang om het vochtbalans van je lichaam op punt te houden. Vul je onvoldoende vocht bij dan kan het bloed verdikken en moet het hart harder werken.
Fietsen met een ventilator is aangenamer.
Naast de duidelijke voordelen voor het lichaam en de prestaties is het ook gewoon aangenamer om die luchtverplaatsing te hebben tijdens het indoor fietsen. Ik heb al vermeld dat ik het onaangenaam vind om die 'bries' niet te hebben.
Het is dus aan te raden een ventilator te gebruiken. Het maakt het indoor fietsen aangenamer en bevordert het goed functioneren van het lichaam.